Votre bilan personnalisé

À l’aide de ce questionnaire, établissez votre bilan personnel précis.
Un outil d’évaluation validé par un expert.
 

État de votre progression
Établissez votre bilan personnel à partir du test validé par Martine Duclos, chef du service de Médecine du sport, au CHU de Clermont-Ferrand (Puy-de-Dôme). Et pour comprendre la différence entre sport et activité physique, regardez la vidéo.
Je commence mon bilan
IMPORTANT : Vous pouvez à tout moment interrompre le questionnaire et le reprendre plus tard en retrouvant les données déjà renseignées. Pour cela, il faut vous connecter avec le même ordinateur, le même navigateur et accepter les cookies.
Le temps estimé pour faire ce test est d’environ 15 min.
Informations personnelles
Civilité :
Âge*
IMC* : Taille (cm)
Poids (kg)
D'après les données mentionnées, votre IMC est de {{review.imcToPrint}}.
* Votre âge et le calcul de votre Indice de Masse Corporelle sont obligatoires.
    L’IMC est égal au poids (en kg) divisé par le carré de la taille (en mètres).
    Un IMC « normal » est compris entre 19 et 25.
Étape suivante
Sédentarité
La sédentarité se mesure en minutes, entre le lever et le coucher. Elle concerne le temps passé en position assise ou allongée. Ce questionnaire calcule votre sédentarité à partir d’une journée type de la semaine et d’une journée type du week-end. Pour que le résultat du test reflète au plus près votre profil, pensez bien à toutes les situations où vous êtes assis plusieurs minutes dans la journée.
Jour type semaine
Dans vos déplacements :
Calculez le temps passé assis en voiture, sur votre deux-roues, ou dans les transports en commun.
Pendant les repas :
Calculez le temps passé assis à table en cumulant vos repas du matin, du midi et du soir.
Au travail :Ou à la maison si inactif
Calculez le temps passé assis à votre poste de travail, ou à la maison si vous y restez en journée.
Pendant vos loisirs :
Calculez le temps passé assis sur votre temps libre : devant la TV, l’ordinateur, à lire le journal, ou au cinéma, par exemple.
Le soir :
Calculez le temps passé assis pour chaque loisir : devant la TV, l’ordinateur, à lire, ou au cinéma par exemple.
Jour type week-end
Dans vos déplacements :
Calculez le temps passé assis en voiture ou dans les transports si vous les prenez.
Pendant les repas :
Calculez le temps passé assis à table en cumulant vos repas du matin, du midi et du soir.
A la maison :
Calculez le temps passé assis durant la journée lorsque vous ne travaillez pas.
Pendant vos loisirs :
Calculez le temps passé assis pour chaque loisir : devant la TV, l’ordinateur, à lire, ou au cinéma par exemple.
Le soir
Calculez le temps passé assis en soirée, à lire dans un fauteuil ou à regarder un film sur le canapé, par exemple.
Étape suivante
Activités sportives et de loisirs
Indiquez dans les activités ci-dessous le nombre d’heures par jour, le nombre de jours par semaine.
{{sports['Sports nature']['enum']}}
Sports nature
{{sports['Sports collectifs']['enum']}}
Sports collectifs
{{sports['Athlétisme']['enum']}}
Athlétisme
{{sports['Marche']['enum']}}
Marche
{{sports['Gym/Fitness']['enum']}}
Gym/Fitness
{{sports['Danses']['enum']}}
Danses
{{sports['Activités aquatiques']['enum']}}
Activités aquatiques
Nombre d'heures par jour Nombre de jours par semaine
{{activity.sports[1]}}

(Nombre d'heures par jour)

(Nombre de jours par semaine)
Si vous pratiquez la randonnée pédestre, rendez-vous dans l'activité Sports Nature.
Réinitialiser
Enregistrer
{{sports['Vélo']['enum']}}
Vélo
{{sports['Sports de cible']['enum']}}
Sports de cible
{{sports['Sports individuels']['enum']}}
Sports individuels
{{sports['Activités nautiques']['enum']}}
Activités nautiques
{{sports['Sports de glisse']['enum']}}
Sports de glisse
{{sports['Sports de combat']['enum']}}
Sports de combat
Nombre d'heures par jour Nombre de jours par semaine
{{activity.sports[1]}}

(Nombre d'heures par jour)

(Nombre de jours par semaine)
Réinitialiser
Enregistrer
Étape suivante
Travaux domestiques
Indiquez dans les activités ci-dessous le nombre d’heures par jour, le nombre de jours par semaine :
{{home_tasks['Tâches ménagères']['enum']}}
Tâches ménagères
{{home_tasks['Jardinage']['enum']}}
Jardinage
{{home_tasks['Bricolage']['enum']}}
Bricolage
Nombre d'heures par jour Nombre de jours par semaine
{{activity.tasks[1]}}

(Nombre d'heures par jour)

(Nombre de jours par semaine)
Réinitialiser
Enregistrer
Étape suivante
Activités physiques pendant les déplacements
Combien de trajet(s) d’au moins 10 minutes effectuez-vous à pied ou à vélo par jour et sur combien de jours ?
Jours travaillés
Nombre de trajets par jour :
Nombre de jours concernés :
Jours de repos
Nombre de trajets par jour :
Nombre de jours concernés :
Étape suivante
Activité professionnelle
Vous devez définir pour les questions suivantes :
Le nombre de jours travaillés par semaine ?
Sélectionner le temps passé {{review.worked_day_duration}}
Sélectionner le temps passé
0 jour
1 jour
2 jours
3 jours
4 jours
5 jours
6 jours
7 jours
Le nombre d’heures par jour passé debout immobile ?
Calculez le temps passé debout sans bouger : dans une activité de surveillance, en situation d’attente de clients…
Sélectionner le temps passé {{review.standing_up_immobile_duration}} 1/4 1/2 3/4
Sélectionner le temps passé
0
1/4
1/2
3/4
1
1.5
2
3
4
5
6
7
8
Le nombre d’heures par jour passé debout avec déplacements ?
Calculez le temps passé debout en vous déplaçant : pour aller voir des collaborateurs, des clients, pour transmettre des documents…
Sélectionner le temps passé {{review.standing_up_moving_duration}} 1/4 1/2 3/4
Sélectionner le temps passé
0
1/4
1/2
3/4
1
1.5
2
3
4
5
6
7
8
Le nombre d’heures par jour passé debout en déplacement avec port de charge ?
Calculez le temps passé debout en vous déplaçant et en portant des charges assez lourdes : manutention, plateau de service…
Sélectionner le temps passé {{review.standing_up_moving_lifting_duration}} 1/4 1/2 3/4
Sélectionner le temps passé
0
1/4
1/2
3/4
1
1.5
2
3
4
5
6
7
8
Étape suivante
Résultat concernant votre profil
N'hésitez pas à partager ce bilan avec votre médecin et pour en savoir plus sur les sports ou activités physiques adaptées pour vous, demandez-lui conseil.
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Les résultats de votre bilan personnalisé
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* Le MET (Metabolique Equivalent Task ou équivalent métabolique) est une unité de mesure scientifiquement reconnue qui permet de calculer l'intensité de l'activité physique et la dépense énergétique. Pour avoir une activité physique suffisante, l'idéal est d'approcher un total de 1000 METS par semaine.
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