Comment bouger plus ?

Si vous avez un jardin, dépensez-vous sans y penser grâce aux oiseaux. Installez-leur des petits perchoirs et des distributeurs de nourriture. Une activité sympathique qui va vous permettre de passer du temps dehors à vous oxygéner et à remuer. Et si vous n’avez pas de jardin, alors partez à la rencontre de la nature et organisez une petite balade dans le parc le plus proche de chez vous. Muni d’une paire de jumelles et d’un guide, vous vous amuserez à les reconnaître. Ainsi, vous pourrez marcher sans vous en rendre compte.

Faites des allers et retours avec une brouette chargée.

Pour la soulever, ne vous penchez pas en avant jambes tendues. Pliez bien les genoux et faites chuter la pression sur votre disque lombaire. Serrez les abdominaux et poussez la brouette en vous servant des muscles des cuisses. 

Les bras bien en l’air, taillez dans le vif et prenez soin de bien fléchir les jambes en vous baissant. Arrangez-vous pour être toujours à hauteur de travail et, si nécessaire, utilisez une échelle pour diminuer les douleurs au niveau du cou et des épaules. La bonne posture pour tailler une haie ou cueillir des fruits, c’est le cou dans l’alignement du dos et la tête droite.

Adoptez la bonne position pour bêcher et faire travailler tous vos muscles sans vous faire mal au dos.

Ne vous penchez pas en avant avec les jambes tendues. Si votre bêche a un manche court, prenez soin de bien fléchir vos genoux et de garder le dos droit. 

Le jardinage est une activité physique douce qui permet de se dépenser toute l’année et d’obtenir de beaux massifs au printemps, quand tout refleurit. Alors, pour vous dépenser et entretenir vos fleurs sans vous faire mal, adoptez les bons gestes.

Par exemple, arrosez, binez et désherbez avec un genou au sol, en appui sur l’autre.

Vos enfants ou petits-enfants débordent d’énergie et ils aiment passer du temps avec vous ? Alors profitez-en pour bouger avec eux dans votre jardin ou au parc. Football, chat perché ou gendarmes et voleurs, tout est bon pour se dépenser et leur faire plaisir. Vous passerez des moments complices en leur compagnie et vous vous construirez de bons souvenirs.

Ce n’est pas parce que vous avez décidé de laisser votre voiture plus souvent au garage qu’il faut la négliger. Alors profitez du beau temps pour la laver de fond en comble et économiser sur le lavage automatique. Frottez, astiquez, rincez et dépoussiérez l’intérieur de votre voiture pour renforcer la musculature de vos bras et vous dépenser utile. Résultats brillants garantis !

Saviez-vous que passer la tondeuse est une excellente façon de vous dépenser ? C’est l’occasion de faire travailler tous les muscles de votre corps, notamment les bras, mais aussi de vous oxygéner et de travailler votre souffle. Alors dès que les beaux jours arrivent, sortez et soufflez en travaillant.