Des idées pour bouger plus au quotidien

À la maison, dans le jardin, au supermarché ou durant vos loisirs, découvrez quelques idées simples à mettre en pratique pour augmenter votre niveau d’activité physique au quotidien.

Maison
Jardin
Courses
Loisirs
Pour faire les courses
Garez-vous loin

Garez votre voiture le plus loin possible de l’entrée du supermarché ou du marché. Ainsi vous ferez une petite marche détente avant de vous immerger dans la folle activité du supermarché ou des étals des marchands. Et, au retour, respirez bien en tirant ou en poussant votre Caddie. C’est une façon agréable de vous dégourdir les jambes et de faire travailler vos bras avant de retourner dans votre voiture.

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Pour faire les courses
Baladez-vous dans le magasin

N’établissez pas votre liste de courses dans l’ordre de disposition du magasin. Puis, une fois sur place, laissez votre Caddie à un endroit et multipliez les allers et retours dans les rayons pour venir le remplir. Profitez-en pour flâner et découvrir les dernières nouveautés. Ainsi, vous augmenterez votre nombre de pas quotidiens et vous marcherez plus dans le supermarché.

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Pour faire les courses
Choisissez le panier

Lorsque vous avez peu de courses à faire, préférez le panier au Caddie pour renforcer vos muscles et vous déplacer avec un poids supplémentaire à porter.

 

Pour soulever votre panier plein, ne vous penchez pas en avant les jambes tendues.

Pensez à plier les genoux et diminuez ainsi la pression sur votre disque lombaire.

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Garez-vous loin

Pour faire les courses
Garez-vous loin

Garez votre voiture le plus loin possible de l’entrée du supermarché ou du marché. Ainsi vous ferez une petite marche détente avant de vous immerger dans la folle activité du supermarché ou des étals des marchands. Et, au retour, respirez bien en tirant ou en poussant votre Caddie. C’est une façon agréable de vous dégourdir les jambes et de faire travailler vos bras avant de retourner dans votre voiture.

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Baladez-vous dans le magasin

Pour faire les courses
Baladez-vous dans le magasin

N’établissez pas votre liste de courses dans l’ordre de disposition du magasin. Puis, une fois sur place, laissez votre Caddie à un endroit et multipliez les allers et retours dans les rayons pour venir le remplir. Profitez-en pour flâner et découvrir les dernières nouveautés. Ainsi, vous augmenterez votre nombre de pas quotidiens et vous marcherez plus dans le supermarché.

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Pour faire les courses
Choisissez le panier

Lorsque vous avez peu de courses à faire, préférez le panier au Caddie pour renforcer vos muscles et vous déplacer avec un poids supplémentaire à porter.

 

Pour soulever votre panier plein, ne vous penchez pas en avant les jambes tendues.

Pensez à plier les genoux et diminuez ainsi la pression sur votre disque lombaire.

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