Des idées pour bouger plus au quotidien

À la maison, dans le jardin, au supermarché ou durant vos loisirs, découvrez quelques idées simples à mettre en pratique pour augmenter votre niveau d’activité physique au quotidien.

À pieds
Marchez en bonne compagnie

Passez un bon moment partagé avec votre chien en allant le promener. Il se défoulera et vous vous dégourdirez les jambes aussi. Pendant que vous marchez, dépensez-vous plus en vous concentrant sur les exercices suivants : marchez la tête haute, n’allongez pas vos foulées mais faites-en plus, pliez les bras et prenez conscience de chacun de vos pas.

À pieds
Prenez l’air en comptant vos pas

Sortez de chez vous autant que possible et allez faire quelques courses à pied dès que l’occasion se présente. Allez chercher aussi vos enfants ou petits-enfants à l’école ou faites le tour du pâté de maisons à bonne allure et prenez un podomètre pour compter votre nombre de pas. Puis augmentez chaque jour la durée de la sortie.

Marchez en bonne compagnie

À pieds
Marchez en bonne compagnie

Passez un bon moment partagé avec votre chien en allant le promener. Il se défoulera et vous vous dégourdirez les jambes aussi. Pendant que vous marchez, dépensez-vous plus en vous concentrant sur les exercices suivants : marchez la tête haute, n’allongez pas vos foulées mais faites-en plus, pliez les bras et prenez conscience de chacun de vos pas.

Prenez l’air en comptant vos pas

À pieds
Prenez l’air en comptant vos pas

Sortez de chez vous autant que possible et allez faire quelques courses à pied dès que l’occasion se présente. Allez chercher aussi vos enfants ou petits-enfants à l’école ou faites le tour du pâté de maisons à bonne allure et prenez un podomètre pour compter votre nombre de pas. Puis augmentez chaque jour la durée de la sortie.